Что дать ребенку на полдник в год


Что дать ребенку на полдник в год

Фрукты и ягоды

Свежие фрукты и ягоды — это прекрасный источник витаминов, минералов и клетчатки. Предлагайте ребенку нарезанные яблоки, бананы, ягоды, а также фруктовое пюре.

Выбирайте спелые, но не переспелые фрукты без признаков порчи. Ягоды тщательно промывайте перед подачей.

Овощи

Овощи не менее полезны, чем фрукты. Нарезанные морковь, огурец или сельдерей станут отличным вариантом полдника. Овощи можно также подавать в виде пюре или супа.

Перед подачей сырые овощи хорошо промывайте. Отварные овощи следует остудить до комфортной температуры.

Молочные продукты

Молочные продукты — важный источник кальция, необходимого для крепких костей и зубов. Предлагайте ребенку кефир, детский йогурт, сыр или творог.

Выбирайте продукты с минимальным содержанием сахара и без добавок. Натуральный йогурт можно подавать с фруктами или ягодами.

Хлебцы и печенье

В качестве дополнения к полднику можно предложить ребенку хлебцы или детское печенье. Эти продукты содержат углеводы, которые дадут энергию, а также клетчатку, что полезно для пищеварения.

Выбирайте цельнозерновые хлебцы и печенье без добавленного сахара. Ограничивайте количество печенья до 1-2 штук в день.

Сухофрукты

Сухофрукты — концентрированный источник витаминов и минералов. Предлагайте ребенку изюм, курагу, чернослив или финики.

Перед подачей сухофрукты хорошо промывайте. Не давайте ребенку более 5-7 штук в день, чтобы избежать расстройства пищеварения.

Рецепты полдника для годовалого ребенка

  • Фруктовый салат: нарезанные яблоки, бананы, ягоды и немного меда
  • Овощной суп-пюре: отварная морковь, сельдерей и картофель
  • Детский йогурт с фруктами: натуральный йогурт с нарезанными фруктами или ягодами
  • Хлебцы с сыром: цельнозерновые хлебцы с кусочками сыра
  • Овсяная каша с сухофруктами: сваренная на молоке овсяная каша с изюмом и курагой
Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *